📢 CHALLENGE US METRO #1 📢
Vous le savez, avec le re confinement votre club omnisports doit fermer ses portes pour une période d’un mois 😔
Nous restons malgré tout actifs et vous proposerons chaque semaine des activités adaptées à cette période compliquée 💪
Pour cette première semaine, nous lançons notre #challengeusmétro 🔵🔴
Un circuit de 7 exercices à répéter 4 fois le plus rapidement possible ⏱
🔹Up and down x 10 🔸Squat sauté x 10
🔹Montain climber x 20 🔸Elévation latéral x 15
🔹Triceps x 10 🔸Running x 30 🔹Obliques x 20
Alors tous à vos chronomètres, et donnez vos temps en commentaires 🤩
Quelle section sera la plus active ? Qui sera le/la plus rapide 👊
Tagguez nous sur vos réseaux 📲 et partagez l’information autour de vous 🥰
CHALLENGE TON NOM/TON DEFI
On attaque cette deuxième semaine de confinement avec un nouveau défi 
lancé par l’US Métro 
Cette fois, pas de bataille de chrono 
Chacun a son propre défi en fonction des lettres de son nom et de son prénom 
Prenez 30 secondes de récupération entre chaque lettre 
A répéter selon votre niveau de résistance 
Réalisez votre circuit personnalisé et partagez-le sur vos réseaux 
avec le #challengeusmetro
N’hésitez pas à nous taguer et à partager ce défi autour de vous 
Bon courage 
#usmetro#challengeusmetro#TonNomTonDefi
NOUVEAU CHALLENGE US METRO
Qui dit nouvelle semaine de confinement, dit aussi nouveau petit challenge proposé par l’US Métro 
Votre club a créé sa propre version du jeu de l’oie 
sur le thème du sport 
Alors laissez-vous tenter par ce défi ludique à faire en famille
REGLES DU JEU
Pas de limites de joueurs 
Un simple dé suffit pour jouer et un petit objet pour les jetons des participants 
Lancez le dé et réalisez le défi de la case sur laquelle vous êtes tombées 
Si vous ne réussissez pas le défi, vous devrez le refaire à votre prochain tour et le réussir avant de relancer le dé et réaliser le défi de la case suivante 
IMPOSSIBLE d’avancer si le défi n’est pas réalisé 
Le premier joueur à atteindre le logo du club remporte la partie 
Partagez sur les réseaux vos parties en nous taguant avec le #CHALLENGEUSMETRO et surtout amusez-vous 
A très vite
#usmetro#challengeusmetro#jeudeloie
[CONCOURS IMAGINE TON LOGO]
En cette période de confinement, votre club vous propose de sortir des sentiers battus et de votre zone de confort
Cette fois pas de sport 
mais un nouveau défi 
ouvert aux enfants 
et adultes 
du club
Laissez parler votre imagination et votre créativité en réinventant le logo de l’US Métro aux couleurs du club à votre façon
Une seule création sera acceptée par participant(e) 
Le ou la gagnant(e) se verra remettre une serviette du club
Période du concours : du 4 au 30 novembre 2020 
La date de la remise du gain sera à définir en fonction de l’évolution de la situation sanitaire 
COMMENT PARTICIPER
Envoi de la création sur webcom@us-metro.org avec nom, prénom, section sportive 
Le service com du club se chargera de la relayer sur les réseaux du club le plus rapidement possible 
Nous avons hâte de voir tous les artistes cachés du club
Nos sections !!
Comme toujours, nos sections sont actives afin de vous proposer divers contenus 🤩
Pôle sport de contact 🥊
La section invite les sympathisants du club à effectuer du shadow boxing et à le partager dans leurs storys.
N’hésitez pas à les tagguer sur vos réseaux : @polesportcontact
Pentathlon moderne
Le section encourage les sportifs du club à effectuer le plus de kilomètres en courant, en vélo, en skate board, en roller, …
N’hésitez pas à les tagguer lors de vos exploits : @pentathlon.usmt
[CALENDRIER DE L’AVENT]
Afin de patienter jusqu’à Noël, l’US Métro vous propose son calendrier de l’avent sportif 
Chaque jour retrouvez un exercice à réaliser en famille pour garder la forme
https://adventmyfriend.com/132177/5e99d7672a/
N’hésitez pas à nous taguer sur les réseaux
7 stories différentes et vous gagnez votre cadeau de Noël du club !A très vite #usmetro#calendrierdelavent#sport#noel2020
DEFI DES 100
Cette semaine, l’US Métro vous propose d’être de vrais guerriers 
La règle est simple
Un exercice chaque jour à répéter 100 fois en moins de temps possible
JOUR 1 100 SQUATS 
IMPORTANT Echauffez bien vos articulations avant de réaliser le défi
Faites monter votre cardio pendant 5 minutes
Chronométrez-vous
Taguez-nous sur les réseaux avec le #défides100 et défiez vos amis
Bon courage à nos spartiates
NOUVEAUTE
L’US Métro continue dans sa dynamique d’évolution, d’innovation et vous propose son premier tournoi E-Sport 
Le confinement est un bon prétexte pour tester de nouvelles activités 
alors pourquoi ne pas explorer tous les horizons
Ce tournoi aura lieu du 23 au 27 novembre 2020
Quelques modalités
Tournoi FIFA 21 sur PS4 exclusivement 
Une phase de poules du 23 au 24 à la suite de laquelle les deux premiers de chaque poule accéderont aux phases finales du 25 au 27 
Le tournoi est ouvert à tous nos adhérents à partir de 10 ans
Prix : GRATUIT
Récompenses pour les deux finalistes
Inscriptions ouvertes à partir de 9h30 le 18 novembre, jusqu’au 20 novembre à 15h30 
20 places disponibles donc ne tardez pas à vous inscrire
Vous retrouverez toutes les modalités d’inscription et le règlement détaillé du tournoi sur le lien suivant : https://www.toornament.com/…/40864781202893…/information
Ainsi que dans les actualités du site du club : https://us-metro.org/On vous donne donc rendez-vous très vite pour cette nouveauté #usmetro#FIFA21#esports
